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少吃動物性油脂，例如：豬油、牛油、奶油、肥肉、動物皮，平時多以白肉取代紅肉。

沒有一種油是絕對好或壞，所以建議家中最好準備2~3種不同脂肪酸比例的油脂，以能夠均衡的攝取到ω-3、ω-6、ω-9為原則。

【延伸閱讀】

哪間銀行信貸利率低5. 避免經常攝取「反式脂肪酸」

4.避免過量攝取「飽和脂肪酸」勞工貸款>支票借款

例如：氫化油、貸款 試算人造奶油、植物性鮮奶油、烤酥油、糕點、起酥麵包車貸試算貸款比較、速食。

商品訊息描述: 【華人健康網圖文／Donna陳怡錞營養師】大家都知道飲食中攝取過量的脂肪對身體有害，會增加心血管疾病、中風、肥胖、癌症…等疾病的風險，因此過去人們常聽到的健康飲食就是「少油、少鹽、少糖」。

Donna營養師小叮嚀

今天吃好油了嗎？營養師：謹記5錦借款囊避免吃錯油

還要注意每一種油脂的耐熱溫度，烹調溫度應低於「發煙點」，而即便是發煙點高的油脂，Donna也不建議高溫烹調 (例如：煎、炸、炭烤)，因為高溫烹調容易使油脂裂變產生致癌物質，我比較鼓勵用「水炒」的方式可以降低烹調溫度 (先加水再加入油脂炒菜)。

ω-3脂肪酸非常容易氧化且不耐熱，所以亞麻仁油和紫蘇油不適合高溫烹調，較適合以涼拌食用，購買時不要買太大包裝，且開封後要放入冰箱冷藏保存。

本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格哪家銀行貸款利率最低銀行 貸款

根據美國、歐盟、加拿大等國家的建議，成人每天應攝取 1000~1500mg的ω-3脂肪酸來維持健康，心血管疾病患者則建議攝取 2000mg/天。

  • 學童肥胖不是少吃就好！減重秘訣在：85210 ?


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